Dez dicas para você controlar seu peso

1 - Controle as quantidades de açucares, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas;
2 -Não abuse dos carboidratos: massas, farinhas, cereais, tubérculos, leguminosas e pães;
3 - Prefira sempre legumes, verduras e frutas cruas e inteiras;
4 - Prefira carnes magras, leite e derivados desnatados;
5 - Prepare seus alimentos grelhados, assados, ensopados, refogados ou cozidos. Nunca fritos!
6 - Divida sua dieta em pelo menos 4 a 5 fefeições ao dia;
7 - Prefira  nos intervalos o consumo de frutas ou barra de cereal light;
8 - Coma devagar, mastigando bem os alimentos;
9 - Adote horários regulares para sua alimentação;
10 - Pratique atividade física regularmente.


Gleydjane Moura