Esses exercicio são fundamentais para a execução de quaisquer atividade fisica. A preparação das articulações e músculos evitam lesões, alem de estimular bem a circulação. Elevando a temperatura do corpo, consequentemente deixando os musculos mais flexiveis e receptiveis para atividades que exiga mais do seu corpo.
SOLTAR O CORPO
PASSO 01: Em pé com as pernas afastadas na largura do quadril, joelhos relaxados, tronco e coluna retos e ombros relaxados. Inspire e expire pela boca 5 vezes até sentir um equilíbrio.
PASSO 02: Inspire ao levantar os braços para o lado e acima da cabeça. Contraia os músculos abdominais e encaixe o quadril. Entrelace as mãos e gire as costas levemente para alongar a coluna. Mantenha os braços alinhados com as orelhas. Relaxe os ombros e expire ao voltar para a posição inicial. Repita quatro vezes.
PASSO 03: Movimente os ombros para trás e para frente oito vezes. Vire a cabeça para a direita e para a esquerda.
Com esse alongamento você sentirá diferença nos seus moevimentos!
TENHA UM BOM DIA!
créditos: uol.com
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